القيادة تعزي ملكة هولندا

Abstract

الصحة والرشاقة:كميّة الطعام اليومية قد تحتاج أنواع ومقادير ونسب الأطعمة المتناولة يوميّاً إلى التعديل حسب مستويات النشاط المتباينة، فالأشخاص الذين يعملون في أماكن مفتوحة أو يقومون بأعمال شاقّة يحتاجون إلى كميات أكبر من الطعام وإلى مزيد من التنويع في وجباتهم، أكثر من الأشخاص الذين يعملون أعمالاً مكتبية حيث يغلب على نشاطهم الطابع الذهني وفي هذا الإطار، ينصح لمن يقومون بنشاط بدني بإعداد لائحة طعام يوميّة، عبر طرق طهو تستغرق وقتاً أطول وبكميّات أكبر مقارنة مع مّن تقتضي أعمالهم نشاطاً ذهنياً، مع إضافة قدر أكبر من الملح والتوابل والزيت والمكوّنات الغنية بالبروتين والنشويات والخضر والفاكهة، لتمدّهم بالطاقة اللازمة لعملهم من دون أن تحدث لهم أي زيادة في الوزن. لماذا «يطحن» البعض أسنانهم ؟ يعد « طحن الأسنان» أو الكزّ على الأسنان، مشكلة صحية غير خطيرة تصيب الكبار والصغار على السواء، غير أنها تحدث مع الكبار أثناء الليل والنهار حيث يقوم الشخص المصاب بالضغط على أسنانه وأضراسه بشكل لا إرادي، لا سيما عند شعوره بالتوتر أو القلق،، في حين أنها عند الأطفال تحدث أثناء النوم فقط. في الإجمال ، لا يحتاج الشخص الذي يعاني درجة خفيفة إلى معتدلة من «طحن الأسنان» إلى علاج، لكن تكرر الحالة، وشدتها، من الممكن أن يؤديا إلى الإصابة بمشاكل في الفكين وتلف الأسنان إضافة إلى الصداع ومشاكل صحية أخرى والغريب أن عددا كبيرا من الناس لا يدركون أنهم يعانون هذه المشكلة، إلا بعد أن تتفاقم أعراضها، من هنا، وجب على كل شخص معرفة أعراض طحن الأسنان كي يتسنى عمل فحوصات منتظمة لأسنانه وأضراسه بهدف حمايتها من التلف. الأعراض يعتبر الكز على الأسنان ليلا، وسماع صوت طقطقة الأسنان من قبل الشريك، أبرز الأعراض «طحن الأسنان» إضافةإلى تآكل الأسنان وتكسرهاوفقدانها وزيادة حساسية الأسنان وأوجاع الفكين وتشنج عضلات الفكين، وأوجاع الأذن والرأس والصداع، وأوجاع مزمنة في الوجه وتعرض الجدار الداخلي للخدين للتقرحات نتيجة العض. الأسباب لايوجد سبب واضح ومباشر لـ «طحن الأسنان» لكن ثمة من يعتقد أن عدم تطابق فكي الأسنان العليا والسفلى يؤدي إلى حدوث عملية الطحن نهارا إلا أن هذا الاعتقاد بقي من دون أي إثبات علمي، في المقابل عز العلماء سبب «طحن الأسنان» الليلي إلى التغيرات التي تطرأ أثناء مراحل النوم المختلفة عند بعض الأفراد. إضافة إلى ذلك، يعتقد العلماء أن ثمة عوامل نفسية تسهم إلى حد كبير في ظهور حالات «طحن الأسنان» عند البالغين. كما لوحظ أن بعض حالات « طحن الأسنان» اللا إرادي تنتج عن مضاعفات مرضى هنتينغتون وباركنسون. العلاج لا تحتاج مشكلة «طحن الأسنان» إلى علاج، إلا في بعض الحالات الشديدة والأكثر حدّة، حيث ينصح باتباع أحد الخيارات العلاجية التالية: ـ السيطرة على التوتر والقضاء على مصادر القلق من خلال تناول الأدوية أو ممارسة الرياضة بانتظام. ـ العناية بالأسنان وعلاجها فور ظهور أي تسوس أو خلل بهدف وقايتها من التلف ـ الخضوع لعلاج سلوكي بهدف الحد من عملية «طحن الأسنان» من خلال التمرّن على الطريقة الصحيحة لإطباق الفكين، بشكل يمنع احتكاك الأسنان ببعضها بعض أثناء النوم. ـ العلاج الدوائي وهو آخر الخيارات التي يلجأ إليها الطبيب لعلاج بعض حالات «طحن الأسنان» اللاإرادي بهدف تهدئة الأعصاب وإرخاء عضلات الفم والفكين قبل النوم.